La terapia online es psicoterapia por videollamada. Es la misma terapia que en consulta, con la misma estructura, el mismo secreto profesional y los mismos enfoques, pero sin traslados y desde el lugar donde te sientas con comodidad.
¿Funciona la terapia por videollamada?
Para muchos problemas, sí. Un metaanálisis que comparó la psicoterapia por videoconferencia con la presencial encontró que la reducción de los síntomas fue comparable (no inferior) a la de la terapia cara a cara, aunque la alianza terapéutica resultó algo inferior en la modalidad online (Norwood y cols., 2018). Por eso cuido especialmente el vínculo y la comunicación durante las sesiones.
¿Para quién es una buena opción?
La terapia online puede ser ideal si:
- Vives lejos del consultorio o te cuesta trasladarte.
- Tienes una agenda exigente o viajas con frecuencia.
- Te resulta más cómodo hablar desde tu casa.
- Prefieres evitar tiempos de espera y desplazamientos.
No es la mejor alternativa cuando existe un riesgo para tu seguridad o cuando no dispones de un espacio privado para hablar. En esos casos te propongo otras opciones, como la consulta presencial o apoyos adicionales.
Qué necesitas para tus sesiones
- Un dispositivo con cámara y micrófono (computadora, tablet o celular).
- Conexión estable a internet.
- Un lugar privado y tranquilo, donde nadie pueda escucharte.
- Unos minutos antes para conectarte y comprobar que todo funciona.
Confidencialidad en las sesiones online
La confidencialidad es la misma que en la consulta presencial, y las sesiones no se graban. Para cuidar tu privacidad, te recomiendo usar una red de confianza (evita las redes wifi públicas) y auriculares, y elegir un momento en el que puedas hablar con libertad.
Cómo empezar
Agenda tu primera sesión y coordinamos el día y la hora. Si ya sabes qué te preocupa, puedes comentármelo brevemente; el resto lo conversamos en la sesión. Si prefieres conocer los enfoques que utilizo, mira la página de terapia individual para adultos.
Preguntas frecuentes
¿Puedo hacer terapia online si vivo en otro país?
La normativa profesional varía de un país a otro, así que consúltame primero. Escríbeme, cuéntame dónde vives y te indico si puedo atenderte y cómo.
¿Necesito instalar algo?
Antes de la sesión te envío el enlace para conectarte. Normalmente basta con abrirlo desde el navegador o desde una aplicación de videollamada. Te recomiendo probar la conexión unos minutos antes.
¿Puedo combinar sesiones online y presenciales?
Sí. Muchas personas alternan ambas modalidades según su semana. Lo acordamos de antemano para organizar la agenda.
¿Qué pasa si se corta la conexión?
Nos contactamos por mensaje o llamada para retomar la sesión o reprogramarla. Lo conversamos al comenzar para que sepas cómo proceder si ocurre.
Referencias y fuentes
- Norwood, C., y cols. (2018). Working alliance and outcome effectiveness in videoconferencing psychotherapy: A systematic review and noninferiority meta-analysis. Clinical Psychology & Psychotherapy. onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/cpp.2315